De las barreras físicas y emocionales a continuación, ¿cuál es la que te quita el foco? ¿Hay alguna que quieras incluir en la lista?
.Distracciones en el internet como redes sociales, páginas webs y correos .Pop-ups y actualizaciones en el teléfono de aplicaciones como Whatsapp y servicios de compras .Personas que te marcan o van hasta ti en el momento en que estás estudiando o planeando tu trabajo
¡Hola Pablocesaraltuzargrajales!
Gracias por compartir tu pregunta en el curso "Aprender a aprender: técnicas para tu autodesarrollo". Es interesante que quieras identificar las barreras físicas y emocionales que te quitan el foco.
De las opciones que mencionas, parece que las distracciones en internet pueden ser una barrera importante para mantener el enfoque. Es fácil caer en la tentación de revisar las redes sociales, páginas web y correos mientras se está estudiando o trabajando en un proyecto.
Una técnica que puede ayudar a superar esta barrera es la de la "pomodoro". Esta técnica consiste en trabajar en bloques de tiempo de 25 minutos, sin distracciones, y luego tomar un descanso de 5 minutos. Después de cuatro bloques de trabajo, se toma un descanso más largo de 15-30 minutos. Durante los bloques de trabajo, se puede utilizar una aplicación como "Forest" para bloquear las distracciones en el teléfono.
En cuanto a la lista, otra barrera que podría incluirse es la falta de sueño. Si no se descansa lo suficiente, puede ser difícil mantener el enfoque y la concentración durante el día. Es importante asegurarse de dormir al menos 7 horas cada noche para mantener un buen rendimiento cognitivo.
¡Espero que esta respuesta te haya sido útil! Recuerda que siempre puedes seguir explorando diferentes técnicas para superar tus barreras físicas y emocionales. ¡Buenos estudios!