Formar hábitos toma alrededor de 66 días con repetición constante en una misma situación. Los hábitos son acciones automáticas por repetición en contextos específicos. Es clave mantener la consistencia y evitar desencadenantes de hábitos no deseados. No hay diferencias significativas por género o edad en la formación de hábitos. Esto subraya la importancia de perseverar y especificar objetivos claros para promover comportamientos saludables.
