"¿Cómo se forman los hábitos: modelando la formación de hábitos en el mundo real?" es el nombre del estudio sobre la creación de hábitos que Philippa Lally y su equipo desarrollaron en la Universidad de Londres. La investigación fue publicada en el European Journal of Social Psychology en 2009.
El objetivo principal del estudio fue investigar cómo se desarrollan los hábitos en la vida cotidiana y cuánto tiempo lleva formar un nuevo hábito. Se basó en la noción de que la formación de hábitos es un proceso que implica consistencia y repetición.
- Metodologia:
El estudio involucró a 96 personas que eligieron un comportamiento particular para convertirlo en un hábito durante 12 semanas. Los participantes registraron sus actividades diarias, así como el nivel de automatización del comportamiento objetivo.
Los datos recopilados se analizaron para descubrir patrones y elementos que influyen en la formación de hábitos.
- Tiempo para la formacion de habitos:
Según el estudio, se necesitan en promedio 66 días para que un nuevo comportamiento se convierta en un hábito automático. La duración varió mucho entre los participantes, y algunos desarrollaron hábitos más rápido.
- Variabilidad entre comportamientos:
La complejidad de la tarea determinó la dificultad para formar hábitos. Los comportamientos simples se convirtieron en hábitos más rápidamente que los comportamientos complejos.
- Conformidad y repetición:
La repetición y la consistencia fueron esenciales para la formación de hábitos. Cuanto más constante era un participante en realizar el comportamiento deseado, más rápido se convertía en un hábito.
- Influencia de elementos externos:
La formación de hábitos podría verse afectada por factores externos, como eventos de la vida y cambios en la rutina diaria, con efectos tanto positivos como negativos.
Implicaciones prácticas: El estudio de Lally ofreció una comprensión útil del proceso de formación de hábitos en el mundo real. Sus conclusiones indican que la paciencia y la consistencia son esenciales cuando se trata de adquirir nuevos hábitos, y que la complejidad de la tarea también es importante.
Estos descubrimientos han sido útiles para aquellos que están tratando de implementar hábitos positivos en sus vidas, enfatizando la importancia de la perseverancia y la repetición en el proceso.
