¿Cuánto tiempo tarda en formarse un hábito?
Un nuevo estudio realizado por la Universidad College London ha encontrado que, en promedio, un nuevo hábito tarda 66 días en formarse. Esto contradice la creencia popular de que se necesitan 21 días para adquirir un nuevo hábito. La investigación, dirigida por la Dra. Phillippa Lally, analizó los datos de 96 personas que intentaban formar un nuevo hábito. Los participantes fueron instruidos para elegir un hábito que quisieran adquirir y realizarlo durante 12 semanas. Los resultados mostraron que, en promedio, los participantes tardaron 66 días en alcanzar un nivel de automaticidad de 80%. Esto significa que realizaban el hábito de forma automática sin tener que pensarlo mucho. Los investigadores encontraron que hay una serie de factores que pueden influir en el tiempo que tarda en formarse un hábito. Estos factores incluyen: La dificultad del hábito: Los hábitos más difíciles, como hacer ejercicio con regularidad o comer sano, pueden tardar más en formarse. La motivación: Las personas que están más motivadas para formar un hábito suelen ser más propensas a tener éxito. El entorno: El entorno en el que se realiza el hábito puede ayudar o dificultar su formación. Los hallazgos de este estudio sugieren que es importante ser paciente cuando se trata de formar un nuevo hábito. Puede tomar más tiempo de lo que muchos piensan, pero es posible lograrlo con perseverancia y motivación.
Si estás tratando de formar un nuevo hábito, aquí tienes algunas recomendaciones: *Elige un hábito que sea realista y que puedas mantener. *Establece un objetivo claro y medible. *Programa un momento y lugar específicos para realizar el hábito. *Haz que el hábito sea atractivo o divertido. *No te desanimes si te equivocas.
Con un poco de esfuerzo, se pueden formar nuevos hábitos que ayuden a alcanzar los objetivos propuestos. Ánimos compañeros!!
