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Solucionado
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Mis barreras constatemente es que me distraigo en el internt o aplicaciones esta ocurre el tiempo cuando tengo muchas cosas activas como pestañas abiertas en chrome o mi celular en el escritorio
Lo que puedo poner en practica es poner mi telefono lejos de donde estoy estudiando o trabajando y las pestañas que no requiero cerrarlas para asi se me haga mas facil no perder la concentracion