PROCESO DE APRENDIZAJE Lunes a Viernes:
7:00 - 8:00 AM: Ejercicio físico (correr o yoga). 8:00 - 9:00 AM: Desayuno y planificación del día. 9:00 - 12:00 PM: Bloque de aprendizaje (lecturas, cursos en línea). Aplicar la técnica Pomodoro (25 min de estudio, 5 min de descanso). 12:00 - 1:00 PM: Almuerzo y pausa activa. 1:00 - 4:00 PM: Práctica y aplicación del aprendizaje en proyectos personales o laborales. 4:00 - 5:00 PM: Pausa con actividad recreativa (lectura ligera, caminata). 5:00 - 7:00 PM: Sesión de repaso y reflexiones del día. 7:00 - 9:00 PM: Tiempo libre y socialización. 9:30 PM: Meditación y preparación para dormir.
Sábado y Domingo:
Mantener actividad física y mindfulness. Revisión de avances y ajustes para la siguiente semana.
HÁBITOS Hábito a crear: Organización eficiente del tiempo de estudio y trabajo.
Disposición: Definir objetivos diarios y priorizar tareas.
Rutina:
Planificación semanal cada domingo. Aplicación del método GTD cada día. Sesiones de mindfulness por la mañana y la noche.
PUNTOS DE ATENCIÓN Evitar distracciones: Desactivar notificaciones en dispositivos durante los bloques de estudio. Descanso adecuado: Dormir al menos 7 horas diarias. Evitar la procrastinación: Establecer pequeños objetivos alcanzables por día.
EJERCITA ADEMÁS DEL CEREBRO Ejercicio diario: Correr 3 veces por semana y yoga 2 veces. Pausas activas: Caminar o estiramientos después de cada bloque de trabajo.
