Plan de acción para las barreras individuales

Situaciones personales no resueltas:
Me pasa cuando tengo cosas pendientes emocionalmente: una discusión, una preocupación familiar, o algo que simplemente no he procesado. Aunque intente estudiar o avanzar, mi mente se queda “enganchada” en lo no dicho, lo no resuelto.

• Plan de acción:
  Escribir 5 minutos todo lo que me preocupa antes de comenzar a estudiar (como vaciar la mente).
  Tener un espacio corto para reflexionar o conversar sobre lo que me afecta, sin guardármelo.

Distracciones del teléfono (WhatsApp, redes, apps)
Me pasa principalmente cuando estudio o trabajo en línea. Escuchar una notificación o ver la pantalla parpadear me saca de concentración en segundos, y luego cuesta volver.

• Plan de acción:
  Poner modo avión o no molestar, activado en bloques de 25-30 minutos.
  Dejar el teléfono fuera del escritorio mientras estudio o leo.