Mi plan de acción para evitar distracciones en internet:
- Define horarios y espacios para las redes sociales: Establece un horario específico para revisar las redes sociales. (Ejemplo: 30 minutos por la mañana y 30 minutos por la noche). Utiliza un espacio dedicado para las redes sociales. (Ejemplo: una habitación o un lugar específico en tu escritorio). Apaga las notificaciones. Usa herramientas de bloqueo de sitios web (Ejemplo: Freedom, StayFocusd)
- Crea una lista de tareas a realizar: Escribe una lista de tareas que quieres realizar cada día. Prioriza las tareas más importantes. Elimina las distracciones del espacio de trabajo.
- Practica la atención plena: Concéntrate en la tarea que estás realizando. Tomate descansos regulares para evitar la fatiga. Respira profundamente y practica la relajación.
Mi plan de acción para afrontar situaciones y problemas no resueltos:
- Identifica las situaciones o problemas: Haz una lista de las situaciones o problemas que te preocupan. Asigna a cada problema un nivel de prioridad.
- Define estrategias de resolución: Investiga las causas de los problemas. Busca soluciones posibles. Prioriza las soluciones más factibles.
- Comunícate con las personas involucradas: Comparte tus preocupaciones con tu equipo de trabajo, familia o amigos. Escucha las perspectivas de los demás. Busca apoyo y colaboración para resolver los problemas.
- Implementa las soluciones y monitoriza el progreso: Pon en práctica las soluciones que has definido. Monitorea el progreso de manera regular. Adapta las soluciones si es necesario.
