Plan de acción para superar las barreras que más te incomodan:
1. Personas que te interrumpen mientras estudias o planeas tu trabajo
A. Comunicación y establecimiento de límites: Hablar con las personas cercanas y explícales que necesito tiempo y espacio para concentrarme. B. Usar señales físicas: Colocar un cartel visible en la puerta o en mi espacio de trabajo con un mensaje claro como: "No molestar: estoy concentrada". C. Establece momentos específicos para responder: Definir ventanas de tiempo durante las cuales estaré disponible para interactuar.
2. Distracciones en el internet como redes sociales, páginas webs y correos
A. Bloquea el acceso temporalmente: Usar herramientas como Freedom, Forest o StayFocusd para bloquear sitios web y aplicaciones durante las horas que necesitas concentrarte. B. Activar el modo "No molestar" o utiliza aplicaciones que bloqueen notificaciones. C. Define horarios para redes sociales y correo:
Cuando sienta la necesidad de abrir una red social, sustituye ese impulso por otra acción rápida: beber agua, estirarte o escribir en un cuaderno. Utilizar la técnica Pomodoro: trabajar 25 minutos seguidos y tomar un descanso corto después para revisar las redes.
