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PLAN DE ACCIÓN

Referente al curso Aprender a aprender: tecnicas para tu autodesarrollo, en el capítulo ¿Talento o disciplina? y actividad Desafío: plan de acción

por Angie Mayerly Naranjo Diaz
| 71.2k xp | 9 posts

Plan de acción para superar las barreras que más te incomodan:

1. Personas que te interrumpen mientras estudias o planeas tu trabajo

A. Comunicación y establecimiento de límites: Hablar con las personas cercanas y explícales que necesito tiempo y espacio para concentrarme. B. Usar señales físicas: Colocar un cartel visible en la puerta o en mi espacio de trabajo con un mensaje claro como: "No molestar: estoy concentrada". C. Establece momentos específicos para responder: Definir ventanas de tiempo durante las cuales estaré disponible para interactuar.

2. Distracciones en el internet como redes sociales, páginas webs y correos

A. Bloquea el acceso temporalmente: Usar herramientas como Freedom, Forest o StayFocusd para bloquear sitios web y aplicaciones durante las horas que necesitas concentrarte. B. Activar el modo "No molestar" o utiliza aplicaciones que bloqueen notificaciones. C. Define horarios para redes sociales y correo:

Cuando sienta la necesidad de abrir una red social, sustituye ese impulso por otra acción rápida: beber agua, estirarte o escribir en un cuaderno. Utilizar la técnica Pomodoro: trabajar 25 minutos seguidos y tomar un descanso corto después para revisar las redes.

1 respuesta
por Eric Monné Fraga de Oliveira
| 2711.8k xp | 10043 posts
Instructor

Hola Angie,

¡Gracias por compartir tu plan de acción! Parece que ya tienes algunas estrategias excelentes para manejar las interrupciones y las distracciones. Aquí te dejo algunas ideas adicionales que podrían complementar tu plan:

  1. Personas que te interrumpen mientras estudias o planeas tu trabajo:

    • Rituales de inicio y cierre: Crear un pequeño ritual al inicio y al final de tus sesiones de estudio puede ayudar a ti y a los demás a entender cuándo estás en "modo trabajo". Por ejemplo, encender una vela o poner música suave al comenzar y apagarla al terminar.

    • Uso de auriculares: Incluso si no estás escuchando música, usar auriculares puede ser una señal visual para los demás de que estás concentrada y no deseas ser interrumpida.

  2. Distracciones en el internet como redes sociales, páginas webs y correos:

    • Listas de tareas: Antes de comenzar a trabajar, haz una lista de tareas específicas que deseas completar. Esto te puede ayudar a mantener el enfoque y reducir la tentación de navegar por internet sin rumbo.

    • Revisiones programadas: Además de definir horarios para redes sociales y correos, podrías programar alarmas que te recuerden cuándo es el momento de revisar tus notificaciones, de modo que no sientas la necesidad de hacerlo constantemente.