Para evitar distracciones con el teléfono lo que hago es cambiarlo a modo avión y dejarlo lejos de un lugar de estudio, También silenciar notificaciones o activar el modo concentración. Para otro tipo de situaciones que afectan la concentración como en situaciones personales laborales es un poco más complicado evitar este tipo de distracciones, pero también se puede afrontar dedicando alta prioridad al estudio y tratando de lo posible solucionar las situaciones que más requieren atención y dedicarle tiempo para el resto de actividades