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Plan de Acción

Referente al curso Aprender a aprender: tecnicas para tu autodesarrollo, en el capítulo ¿Talento o disciplina? y actividad Desafío: plan de acción

por Luisa Fernanda Ciro Ceballos
| 104.7k xp | 60 posts
Gestora de Agilismo

Cada uno tiene sus barreras más y menos críticas. ¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? ¿Cómo y cuándo ocurren?

  • Sindrome del Impostor: Ocurre frecuentemente cuando tengo mucho estres y asocio todo lo que me pasa a ello y creo que no soy lo suficiente para llegar a mis objetivos
  • Distracciones: Quiero dejar de ser tan distraida, ya que cuando intento concentrarme es muy fácil de que mi atención se enfoque en lo que no debe.

Ahora, para cada una, define un plan de acción para poner en práctica y evitar que te incomoden en tu rutina.

  • Actualmente me encuentro trabajando en el sindrome del Impostor; tengo mas paciencia conmigo misma, he intento organizarme y generarle valor a lo que estoy haciendo.
  • Y para las distracciones estoy utilizando técnicas como la del pomodoro.
1 respuesta
por Eric Monné Fraga de Oliveira
| 2362.7k xp | 8633 posts
Instructor

¡Hola Luisa!

Entiendo que estás trabajando en superar dos barreras que te incomodan: el síndrome del impostor y las distracciones. Es genial que estés tomando medidas para abordar estos desafíos. Aquí te dejo algunas sugerencias para tu plan de acción:

  1. Síndrome del impostor:
  • Practica la autocompasión: Recuerda que todos tenemos momentos de duda y que no eres la única persona que se siente así. Sé amable contigo misma y reconoce tus logros y habilidades.
  • Establece metas realistas: Divide tus objetivos en tareas más pequeñas y alcanzables. Esto te ayudará a ver tu progreso y a sentirte más seguro en tu capacidad para lograr tus objetivos.
  • Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o mentores en quienes confíes. Compartir tus sentimientos y preocupaciones puede ayudarte a obtener una perspectiva más objetiva y a recibir el apoyo necesario.
  1. Distracciones:
  • Utiliza la técnica del pomodoro: Como mencionaste, esta técnica puede ser muy útil para mantenerte enfocada. Establece períodos de tiempo específicos (por ejemplo, 25 minutos) en los que te concentres intensamente en una tarea, seguidos de breves descansos (por ejemplo, 5 minutos). Repite este ciclo varias veces.
  • Elimina las distracciones: Identifica las cosas que te distraen y trata de eliminarlas de tu entorno de estudio o trabajo. Por ejemplo, apaga las notificaciones de tu teléfono o utiliza aplicaciones o extensiones de navegador que bloqueen temporalmente el acceso a sitios web o redes sociales que te distraigan.
  • Crea un espacio de trabajo tranquilo: Busca un lugar donde puedas concentrarte sin interrupciones. Esto puede ser una biblioteca, una cafetería tranquila o incluso una habitación de tu casa donde puedas cerrar la puerta y minimizar las distracciones externas.

Recuerda que estos son solo algunos consejos generales y que cada persona es diferente. Te animo a que pruebes diferentes enfoques y adaptes tu plan de acción según tus necesidades y preferencias.

¡Espero que encuentres útiles estas sugerencias! ¡Sigue adelante y no te rindas! Estoy seguro de que con perseverancia y determinación podrás superar estas barreras.

Espero haber ayudado y ¡buenos estudios!