1.-La primera barrera es que pierdo la concentracion demasiado rapido con sonidos que no me agradan y siento la necesidad de cambiarlos lo mas rapido posible. 2.-La segunda barrera es que tengo tendencia a revisar mi celular a cada notificación que llega.
PLAN DE ACCION: 1.- Evitar escuchar musica mientras estudio o trabajo. 2.-Desactivar las notificaciones miestras realizo una actividad que implica concentración.
Hola Johan,
Entiendo que estás buscando ayuda para crear un plan de acción para superar dos barreras que te dificultan concentrarte en tus estudios o trabajo. Las barreras que mencionas son perder la concentración rápidamente con sonidos que no te agradan y la tendencia a revisar tu celular cada vez que recibes una notificación.
Aquí tienes un plan de acción que puedes seguir:
Evitar escuchar música mientras estudias o trabajas: La música puede ser distractora para algunas personas, especialmente si no te agrada. Te sugiero que pruebes estudiar o trabajar en un ambiente silencioso o utilices música relajante o sonidos de la naturaleza para ayudarte a concentrarte. Puedes probar diferentes enfoques y ver cuál funciona mejor para ti.
Desactivar las notificaciones mientras realizas una actividad que requiere concentración: Las notificaciones constantes en tu celular pueden interrumpir tu flujo de trabajo y distraerte. Te recomendaría que desactives las notificaciones o pongas tu celular en modo silencioso mientras estudias o trabajas. También puedes establecer horarios específicos para revisar tus notificaciones, como hacerlo durante los descansos programados.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es posible que necesites ajustar estos consejos según tus preferencias y necesidades. Además, es importante ser constante y disciplinado al seguir tu plan de acción.
Espero que estos consejos te sean útiles para superar tus barreras y mejorar tu concentración. ¡Mucho ánimo y éxito en tus estudios!
Espero haber ayudado y buenos estudios!