*¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? ¿Cómo y cuándo ocurren? *
Personas que me interrumpen cuando estoy estudiando constantemente. Notificaciones y llamadas del celular de redes sociales o personas a pedir un favor
*Plan de acción *
Comunicar mis necesidades: Puedo hablar con las personas que me interrumpen constantemente y hacerles saber que necesito un tiempo y un espacio de estudio sin distracciones. Es importante explicarles que no puedo atender sus necesidades durante ese tiempo y que pueden hablar conmigo más tarde.
Establecer límites claros: Si estoy en casa, puedo asegurarme de que las personas de mi hogar sepan cuándo estoy estudiando y cuándo necesito privacidad. Si es necesario, puedo establecer horarios específicos para estudiar y pedir a los demás que respeten esos horarios.
Silenciar mi celular: Para evitar que las notificaciones de redes sociales o llamadas me distraigan, puedo silenciar mi celular o ponerlo en modo avión. También puedo utilizar aplicaciones que me permitan bloquear temporalmente las notificaciones mientras estudio.
Crear un espacio de estudio: Es importante que tenga un espacio de estudio tranquilo y libre de distracciones. Si es posible, puedo utilizar un lugar en el que no me interrumpan y que esté lejos de los lugares comunes de la casa donde hay más movimiento.
Utilizar auriculares con cancelación de ruido: Si hay ruidos externos que me distraen, puedo considerar usar auriculares con cancelación de ruido para minimizar las distracciones.
Recordar que es importante comunicar mis necesidades y establecer límites claros con las personas que me rodean. También debo ser disciplinado conmigo mismo y seguir las soluciones que me funcionen mejor para mantener mi concentración y rendimiento en el estudio.
