Barreras: las redes sociales, en definitiva, cuando me llega una notificación me distraigo y pierdo tiempo valioso:
Por lo que, debería anular notificaciones dentro de la configuración del teléfono, establecer la revisión de redes solo como una recompensa tras finalizar completamente mis tareas y evitar responder cadenas de mensajes en grupos de WhatsApp, que me mantienen al tanto y me hacen perder la orientación de mi día.
Hola Diana,
Parece que ya estás en el camino correcto para superar tus barreras, ¡bien hecho! Tu plan de acción es sólido y parece que has identificado bien tus distracciones principales.
Para las redes sociales, apagar las notificaciones es un buen primer paso. También puedes considerar la posibilidad de establecer horarios específicos para revisar tus redes sociales, en lugar de hacerlo a lo largo del día. Por ejemplo, podrías decidir revisarlas solo durante los descansos o al final del día.
En cuanto a los grupos de WhatsApp, si no puedes abandonarlos debido a obligaciones o compromisos, podrías silenciarlos o personalizar las notificaciones para que solo te alerten de los mensajes más importantes.
Además, podrías considerar la posibilidad de utilizar alguna herramienta de gestión del tiempo, como la técnica Pomodoro, que implica trabajar durante un período de tiempo específico (por ejemplo, 25 minutos) y luego tomar un breve descanso (5 minutos). Durante estos períodos de trabajo, podrías evitar por completo las redes sociales y los grupos de WhatsApp.
Recuerda, estos son solo consejos y pueden no funcionar para todos. Lo más importante es que encuentres un sistema que funcione para ti y te ayude a mantener la concentración.
Espero haber ayudado y buenos estudios!