¡Hola Carmen!
Gracias por compartir tu duda sobre el plan de acción en el curso "Aprender a aprender: técnicas para tu autodesarrollo". Es genial que estés trabajando en identificar y superar tus barreras. Te felicito por eso.
Para abordar tu primera barrera, que es olvidar cosas, tu plan de acción de anotar todo es un buen comienzo. Es importante tener un sistema confiable para tomar notas y recordatorios. Además, te sugiero considerar el uso de aplicaciones o herramientas digitales que te permitan establecer recordatorios y alarmas. Por ejemplo, puedes utilizar aplicaciones de notas como Evernote o Google Keep, o incluso configurar recordatorios en tu teléfono o en tu calendario digital.
Sin embargo, como mencionaste, anotar todo puede no ser 100% eficaz. Para complementar tu plan de acción, te sugiero que también practiques técnicas de memoria y concentración. Por ejemplo, puedes utilizar técnicas de repetición espaciada, donde revisas la información en intervalos regulares para reforzar tu memoria. También puedes utilizar técnicas de asociación, como crear imágenes mentales o conectar la información nueva con algo que ya conoces. Estas técnicas pueden ayudarte a retener la información de manera más efectiva y reducir la posibilidad de olvidar cosas.
En cuanto a tu segunda barrera, que es creer que no puedes y experimentar ansiedad, es excelente que te des un momento para ti antes de empezar a estudiar o hacer actividades estresantes. Este tiempo para ti puede ayudarte a relajarte y prepararte mentalmente para enfrentar los desafíos. Además, anotar las cosas que pueden molestarte durante tu tiempo de estudio es una estrategia útil para anticipar y gestionar esas situaciones. Recuerda que es normal sentir ansiedad, pero lo importante es no dejar que te paralice. Puedes probar técnicas de respiración profunda o meditación para calmar tu mente y reducir la ansiedad.
Por último, me alegra que reconozcas que tus planes de acción aún pueden mejorarse y que estés dispuesta a agregarles detalles. Recuerda que los planes de acción son flexibles y pueden ajustarse según tus necesidades y experiencias. Sigue experimentando y adaptando tus estrategias a medida que avanzas en tu autodesarrollo.
Espero que estos consejos te sean útiles para superar tus barreras. ¡Sigue adelante y no te desanimes! Estoy segura de que con perseverancia y práctica, lograrás tus objetivos.
¡Espero haber sido de ayuda y te deseo mucho éxito en tu aprendizaje! ¡Buenos estudios!
