Para ambas es el mismo plan de acción, alejarse de ese tipo de páginas/ aplicaciones, en el caso del celular utilizar el modo avión.
Hola Luis,
Entiendo que estás buscando un plan de acción para lidiar con las distracciones en Internet, como las redes sociales, las páginas web y los correos electrónicos, así como los pop-ups y las actualizaciones de aplicaciones en tu teléfono.
Para abordar estas distracciones, te sugiero seguir estos pasos:
Identifica tus barreras más críticas: ¿Cuáles son las distracciones en Internet que más te incomodan y te impiden concentrarte en tus tareas? Pueden ser las redes sociales, las páginas web o los correos electrónicos.
Establece límites de tiempo: Una vez que hayas identificado las distracciones principales, establece límites de tiempo para su uso. Por ejemplo, puedes asignar un tiempo específico para revisar tus redes sociales o correos electrónicos, como 15 minutos por la mañana y 15 minutos por la tarde. Esto te permitirá mantener el control y evitar que te distraigas durante largos períodos de tiempo.
Utiliza herramientas de bloqueo: Si encuentras difícil resistir la tentación de acceder a las distracciones en Internet, considera utilizar herramientas de bloqueo. Hay aplicaciones y extensiones de navegador que te permiten bloquear el acceso a ciertos sitios web o aplicaciones durante un período de tiempo determinado. Esto te ayudará a mantener el enfoque en tus tareas sin la tentación de distraerte.
Activa el modo avión en tu teléfono: Para evitar las interrupciones de pop-ups y actualizaciones de aplicaciones en tu teléfono, puedes activar el modo avión o silenciar las notificaciones mientras estés trabajando o estudiando. Esto te permitirá mantener la concentración sin interrupciones constantes.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar el plan de acción que funcione mejor para ti. Experimenta con diferentes enfoques y ajusta según sea necesario.
Espero que estos consejos te ayuden a lidiar con las distracciones en Internet y a mantener el enfoque en tus tareas. ¡Buena suerte!
Espero haber ayudado y buenos estudios!