De las barreras que se incluian en la lista la que me quita el foco en ocasiones es: Pop-ups y actualizaciones en el teléfono de aplicaciones como Whatsapp y servicios de compras Ya que la mayor parte del tiempo como personas sociables que somos lo destinamos para la interacción con redes sociales, ya sea visualizando contenidos o a su vez manteniendo contacto con otras personas.
¡Hola Miguel!
Entiendo que las notificaciones de aplicaciones como Whatsapp y servicios de compras pueden ser una gran distracción cuando estás tratando de mantener el enfoque en tus estudios o trabajo. Es muy común que las redes sociales y las interacciones con otras personas ocupen gran parte de nuestro tiempo.
Una forma de lidiar con esta barrera es establecer límites y reglas para el uso de tu teléfono. Puedes silenciar las notificaciones o incluso poner tu teléfono en modo "No molestar" durante ciertos períodos de tiempo en los que necesites concentrarte. También puedes establecer horarios específicos para revisar tus redes sociales y mensajes, de manera que no interfieran con tus tareas más importantes.
Además, te recomendaría crear un espacio físico adecuado para estudiar o trabajar. Puede ser un escritorio limpio y ordenado, con todo lo que necesitas a tu alcance. Esto te ayudará a mantener el enfoque y evitar distracciones.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar las estrategias que funcionen mejor para ti. Experimenta con diferentes métodos y rutinas hasta encontrar la que se adapte a tus necesidades.
¡Éxito en lo propuesto!