¿cuál es la que te quita el foco?
Distracciones en el Internet como redes sociales, páginas webs y correos: cada vez que tengo el celular cerca y se enciende la pantalla o escucho el sonido de notificación es algo como automático en mi que veo altiro mi celular y me distraigo fácilmente.
¡Hola Valeria!
Entiendo que te resulte difícil mantener el enfoque debido a las distracciones en Internet, como las redes sociales, las páginas web y los correos electrónicos. Es muy común que nos suceda esto, ya que vivimos en una era digital en la que estamos constantemente conectados.
Una técnica que puedes probar para superar esta barrera es la técnica del enfoque intenso. Consiste en establecer períodos de tiempo específicos en los que te comprometas a trabajar sin distracciones. Durante estos períodos, apaga las notificaciones de tu teléfono y colócalo en un lugar fuera de tu alcance visual. También puedes utilizar aplicaciones o extensiones de navegador que bloqueen temporalmente el acceso a ciertos sitios web o aplicaciones que te distraen.
Por ejemplo, puedes establecer un período de 25 minutos de trabajo concentrado, seguido de un breve descanso de 5 minutos. Durante esos 25 minutos, te comprometes a no mirar tu teléfono ni acceder a las redes sociales. Después del descanso, puedes revisar tus notificaciones y tomarte un tiempo para relajarte antes de volver a enfocarte en tu trabajo.
Recuerda que esta técnica puede no funcionar para todos, pero es importante experimentar y encontrar lo que mejor se adapte a ti. También es útil identificar las situaciones en las que te resulta más difícil mantener el enfoque y buscar formas de minimizar esas distracciones.
Espero que esta sugerencia te ayude a superar tus barreras físicas y emocionales. ¡Sigue adelante y no te desanimes! ¡Tú puedes lograrlo!
Espero haber ayudado y buenos estudios!