¡Hola Cesar!
Gracias por compartir tu pregunta en el curso "Aprender a aprender: técnicas para tu autodesarrollo". Entiendo que te estás enfrentando a algunas barreras físicas y emocionales que te impiden concentrarte en tus estudios.
De las opciones que mencionaste, parece que las distracciones en internet son las que te quitan el enfoque. Si ese es el caso, una técnica que podría ayudarte es la de "Pomodoro". Esta técnica consiste en dividir tu tiempo de estudio en bloques de 25 minutos, durante los cuales te enfocas en una sola tarea y evitas cualquier distracción. Después de cada bloque, tomas un descanso de 5 minutos antes de continuar con el siguiente bloque.
Otra técnica que podría ayudarte es la de "apagar las notificaciones" en tu celular o computadora mientras estudias. De esta manera, evitarás ser interrumpido por correos electrónicos, mensajes de texto o notificaciones de redes sociales.
Espero que estas técnicas te sean de ayuda para superar tus barreras físicas y emocionales. ¡Mucho ánimo y buenos estudios!