Mi plan de acción

¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? Las redes sociales y dolores lumbares que no me permiten siempre estar sentado en la pc

¿Cómo y cuándo ocurren?

1 Distracciones en internet (redes sociales, páginas web y correos) Cuándo ocurre: Cuando necesito concentrarme en una tarea importante, pero me encuentro revisando instagram o youtube sin darme cuenta. Esto pasa especialmente cuando lo que tengo que hacer es tedioso o difícil.

2 Dolores lumbares que no te permiten estar siempre en la PC Cuándo ocurre: Después de varias horas de trabajo continuo frente a la pc.

Mi plan de acción

Para las distracciones en internet:

• Usar extensiones de bloqueo de sitios web en el navegador para limitar el acceso a redes sociales durante el trabajo.
• Mantener el celular lejos del área de trabajo o en modo “No molestar” durante tareas importantes.

Para los dolores lumbares:

• Hacer pausas activas cada 45-60 minutos para estirarte y caminar un poco.
• Ajustar la altura de la silla y pantalla para mantener una postura correcta.
• Usar un cojín lumbar o una silla ergonómica para reducir la tensión en la espalda.
• Practicar ejercicios de fortalecimiento para la zona lumbar y estiramientos diarios.