Barrera 1: Procrastinación Cuándo ocurre: Tareas grandes o muchas pequeñas.
Plan de acción:
Dividir tareas: Desglosar en partes manejables. (Inmediatamente) Gestión del tiempo: Usar Pomodoro. (Al inicio de cada sesión) Priorizar: Lista de tareas por urgencia/importancia. (Cada día) Barrera 2: Distracciones digitales Cuándo ocurre: Durante el trabajo o estudio.
Plan de acción:
Desactivar notificaciones: Apagar notificaciones no esenciales. (Antes de trabajar) Tiempos específicos: Revisar correos y redes sociales en horarios determinados. (Mañana, mediodía, tarde) Aplicaciones bloqueadoras: Usar apps que bloqueen sitios web distractores. (Antes de sesiones de trabajo)
