¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? Foco de atención multiple, TDAH.
¿Cómo y cuándo ocurren? Todo el tiempo cuando realizo mis actividades, pero busco centrar el foco para evitar divagar en cosas que no.
Ahora, para cada una, define un plan de acción para poner en práctica y evitar que te incomoden en tu rutina.
Lectura rapida para un foco preciso y rapida forma de compresión, asi no pierdo el interes. Multi focos pero recordando lo aprendido de los otros dos limito a 3 focos.
¡Hola José!
Entiendo que estás buscando ayuda para definir un plan de acción para superar las barreras que te incomodan, como el enfoque de atención múltiple y el TDAH. Aquí te dejo algunas sugerencias de cómo puedes abordar estas barreras:
Enfoque de atención múltiple: Para evitar divagar en cosas que no son relevantes mientras realizas tus actividades, puedes probar la técnica de la "pomodoro". Esta técnica consiste en dividir tu tiempo de estudio en intervalos de 25 minutos de trabajo intenso, seguidos de 5 minutos de descanso. Durante esos 25 minutos, concéntrate en una sola tarea y evita cualquier distracción. Después de cada intervalo, tómate esos 5 minutos para descansar y relajarte antes de comenzar el siguiente. Esto te ayudará a mantener un enfoque más preciso y evitará que te distraigas con múltiples cosas a la vez.
TDAH: Para lidiar con el TDAH, es importante establecer una rutina estructurada y organizada. Puedes utilizar herramientas como listas de tareas, calendarios y recordatorios para ayudarte a mantener el seguimiento de tus actividades diarias. Establece metas realistas y divide tus tareas en pasos más pequeños y manejables. También puedes considerar la posibilidad de utilizar técnicas de estudio activas, como resumir la información en tus propias palabras o enseñar a alguien más lo que has aprendido. Estas técnicas te ayudarán a mantener tu atención y a reforzar tu comprensión.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar las estrategias que funcionen mejor para ti. Experimenta con diferentes técnicas y ajusta tu plan de acción según sea necesario.
¡Éxito en lo propuesto!