Hola Beiby,
Por lo que veo, has hecho un excelente trabajo identificando las barreras que te molestan y estableciendo planes de acción para cada una de ellas. Me parece que tus planes son muy concretos y factibles de implementar.
En el caso de las notificaciones de actualización de WhatsApp, establecer horarios específicos para revisar los mensajes es una gran idea. Podrías, por ejemplo, revisar tus mensajes solo durante los descansos del trabajo o estudio. Poner el teléfono en silencio o lejos durante el trabajo/estudio también puede ser muy útil para evitar distracciones. Desactivar las notificaciones de actualización y usar herramientas de productividad para bloquear temporalmente la aplicación son otras opciones excelentes.
En cuanto a las redes sociales, limitar el tiempo que pasas en ellas puede ser muy beneficioso. Podrías, por ejemplo, establecer un límite de tiempo diario para cada red social y tratar de cumplirlo. Desactivar las notificaciones de las redes sociales, eliminar las aplicaciones de las redes sociales del teléfono y seguir solo las cuentas que aportan valor y conocimiento son otras estrategias efectivas.
Recuerda que la clave para superar estas barreras es la consistencia. Es posible que al principio sea un poco difícil, pero con el tiempo te acostumbrarás a estos cambios y verás los beneficios.
Espero haber ayudado y buenos estudios!
