Mindset fijo: “creer que no tienes habilidades para crecer”
Plan de acción: Tomar terapia
Diario de evidencia: cada día anotaré 1 habilidad o aprendizaje nuevo que desarrollé (aunque parezca pequeño).
En vez de “no puedo”, pensar un “aún no puedo, pero estoy aprendiendo”.
Busca referentes o inspiración en personas que empezaron desde cero
Miedo a los cambios
Plan de acción: tomar terapia
Anotar miedos concretos y preguntarme ¿qué es lo peor que puede pasar? ¿y lo mejor?
exposición poco a poco: elegir un pequeño cambio por semana (nuevo hábito, nuevo espacio, nueva actividad).
Visualizar escenarios positivos del cambio cada noche antes de dormir. Entrenar al cerebro a imaginar posibilidades, no amenazas.
Espacio físico inadecuado para estudios
Plan de acción: remodelar
Definir una “zona de estudio” aunque sea pequeña (bien iluminada con mesa y silla cómoda).
Manter ahí solo lo esencial (cuaderno, lápiz, agua) y hacer un ritual de inicio (como encender una vela o poner música instrumental).
Usar audífonos con ruido blanco si hay mucho ruido externo.
