Que tanto nos desacomoda crear un habito positivo y que tan dificil desacomodar un habito negativo...
Que tanto nos desacomoda crear un habito positivo y que tan dificil desacomodar un habito negativo...
Hola,
Entiendo que estás interesado en entender por qué es tan difícil crear un hábito positivo y deshacerse de un hábito negativo. La respuesta a esto tiene que ver con la forma en que nuestro cerebro procesa los hábitos.
Nuestro cerebro tiende a favorecer las rutinas y patrones que ya conoce, porque son más eficientes en términos de energía. Cuando intentamos crear un nuevo hábito, estamos esencialmente tratando de reprogramar nuestro cerebro para adoptar una nueva rutina. Esto puede ser difícil y llevar tiempo, ya que nuestro cerebro naturalmente resistirá este cambio.
La teoría de los 66 días, desarrollada por Philippa Lally, sugiere que se necesita un promedio de 66 días para que un nuevo comportamiento se convierta en un hábito. Sin embargo, este es solo un promedio y el tiempo real puede variar dependiendo de la persona y del hábito en cuestión.
En cuanto a deshacerse de un hábito negativo, puede ser aún más difícil, porque los hábitos negativos a menudo proporcionan algún tipo de recompensa inmediata (aunque a largo plazo sean perjudiciales). Para deshacerse de un hábito negativo, a menudo es útil reemplazarlo con un hábito positivo, en lugar de simplemente tratar de eliminar el hábito negativo.
Por ejemplo, si tienes el hábito de comer snacks poco saludables cuando te sientes estresado, podrías intentar reemplazar este hábito con uno más saludable, como hacer ejercicio o meditar cuando te sientes estresado. De esta manera, todavía estás proporcionando a tu cerebro la recompensa que busca (la liberación de estrés), pero de una manera que es beneficiosa para ti a largo plazo.
¡Un saludo!