Barrera: Distracciones en el internet (redes sociales, páginas web, correos)
¿Cómo y cuándo ocurre?
Me pasa especialmente cuando empiezo una tarea difícil o poco motivadora. Abro una pestaña “solo para despejarme un segundo” y termino navegando sin rumbo. O cuando estoy esperando una respuesta y reviso el correo compulsivamente.
Plan de acción:
• Bloqueo de páginas: Uso extensiones como StayFocusd o Freedom para restringir redes sociales en horarios productivos.
• Tiempos definidos de correo: Solo reviso emails 3 veces al día (inicio, mediodía, fin).
• Técnica Pomodoro: Trabajo 25 min sin interrupciones y luego 5 min de descanso, donde sí puedo checar algo personal si es necesario.
