¡Hola Luis!
Gracias por tu pregunta. Parece que estás buscando algunas técnicas para mejorar tu proceso de aprendizaje.
En cuanto a tu primera pregunta, es importante que te enfoques en priorizar tus tareas. Esto significa que debes hacer una lista de las tareas que necesitas realizar y luego ordenarlas por importancia. De esta manera, podrás enfocarte en las tareas más importantes primero y evitar la sensación de estar haciendo muchas cosas a la vez. También es importante que te enfoques en lo que quieres lograr y por qué es importante para ti. Esto te ayudará a mantener la motivación y a enfocarte en tus objetivos.
En cuanto a evitar distractores, es cierto que hoy en día hay muchos distractores a nuestro alrededor, especialmente en el mundo digital. Una técnica que puedes utilizar es la de "bloquear" el tiempo de estudio. Esto significa que dedicas un tiempo específico para estudiar, sin distracciones. Puedes apagar tu teléfono o ponerlo en modo avión, cerrar todas las pestañas de tu navegador que no sean relevantes para tu estudio y encontrar un lugar tranquilo para estudiar.
Espero que estas técnicas te sean útiles para mejorar tu proceso de aprendizaje. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!