Recuerdo cuando estaba aprendiendo a tocar la guitarra en un taller escolar. La primera vez que me presenté para tocar en público, me sentí completamente nervioso. Mi mente estaba llena de preocupaciones sobre cometer errores y ser juzgado por los demás. Esto me dejó atrapado en la zona de estrés y claramente mi presentación no fue la mejor :(
Que me sirvio para las siguientes oportunidades (gracias a un muy buen profesor) :
Practicar la visualización positiva: Antes del evento, me tomaba un tiempo para visualizarme a mí mismo tocando con confianza y éxito. Esto me ayudará a reducir la ansiedad y a entrar en un estado mental más positivo.
Enfocarme en el proceso, no en el resultado: En lugar de preocuparme por lo que los demás pensarán de mi actuación, puedo centrarme en disfrutar del proceso de tocar la guitarra y en mejorar mis habilidades. Esto me ayudará a reducir la presión y a sentirme más relajado.
Respirar y relajarme: Durante momentos de estrés, practicaba técnicas de respiración profunda y relajación muscular para calmar mi mente y cuerpo. Esto me ayudará a mantener la calma y a concentrarme en el presente en lugar de preocuparme por el futuro.
