En el momento en el que estoy enfocada, programo una alarma para realizar ejercicios de estiramiento y volver al trabajo igual desactivo todas las notificaciones de mi celular. Eso me ayuda a enfocarme muy bien. En cambio cuando estoy en modo difuso, aprovecho para escuchar música y relajarme un poco en redes sociales
Hola Dulce, espero que estés bien
¡Qué bueno que ya estás aplicando técnicas para gestionar tu tiempo y atención! Lo que describes sobre programar alarmas para estiramientos y desactivar notificaciones es una excelente manera de mantenerte en el modo enfocado. Este modo es crucial cuando necesitas concentrarte profundamente en una tarea específica, como resolver problemas o aprender algo nuevo.
En cuanto al modo difuso, es igualmente importante y complementa al modo enfocado. Como mencionaste, aprovechas este tiempo para relajarte, escuchar música y navegar por las redes sociales. Este modo es cuando tu cerebro está más relajado y puede hacer conexiones más amplias, lo que a menudo lleva a esos momentos de "Eureka" donde encuentras soluciones inesperadas a problemas.
Un ejemplo práctico sería alternar entre tareas que requieren concentración intensa y actividades más relajadas. Por ejemplo, después de un período de estudio intenso, podrías dar un paseo corto o dedicarte a una actividad creativa. Esto no solo te ayuda a descansar, sino que también permite que tu cerebro procese la información de manera diferente y encuentre nuevas conexiones.
Espero que estas ideas te sean útiles para equilibrar tus modos de enfoque y difuso. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!