https://psicologiacadadia.com/en-cuanto-tiempo-se-crea-un-habito/#google_vignette entendemos que la teoría de los 21 días es un mito, ya que el proceso personal de cada persona es diferente y no afecta el progreso, ya que la clave esta en la constancia y no en la perfección.
¡Hola Amy, espero que estés bien!
Entiendo tu interés en saber más sobre el tiempo que se necesita para formar un hábito. Como mencionas, la teoría de los 21 días es bastante popular, pero investigaciones más recientes sugieren que el tiempo puede variar significativamente de una persona a otra.
El estudio de Philippa Lally, que mencionas, es una referencia importante en este tema. Según sus hallazgos, el tiempo promedio para formar un hábito es de aproximadamente 66 días. Sin embargo, es crucial recordar que este es solo un promedio y que el tiempo real puede variar dependiendo de la complejidad del hábito y de la persona.
La clave, como bien dices, está en la constancia. Mantenerse comprometido con la práctica regular del nuevo hábito es fundamental para su formación. Por ejemplo, si estás intentando incorporar el hábito de hacer ejercicio, establecer un horario fijo y cumplirlo regularmente puede ayudar a que se convierta en una parte natural de tu rutina diaria.
Espero que esta información te sea útil y te ayude en tu proceso de aprendizaje sobre la formación de hábitos. ¡Bons estudios!