En un nuevo estudio realizado por Phillippa Lally y sus colegas del Centro de Investigación del Comportamiento de Salud, se descubrió que en promedio toma 66 días para que un nuevo comportamiento se convierta en un hábito. La investigación también reveló que los hábitos son comportamientos que se realizan de forma automática debido a la repetición del comportamiento en la misma situación. Para crear un hábito, es importante que algo sobre el entorno en el que se realiza el comportamiento sea coherente para que pueda señalar el comportamiento. Los hábitos nuevos no detienen los hábitos viejos ya existentes; solo tienen que ser influencias más fuertes en el comportamiento. Es muy difícil romper los hábitos y cualquier comportamiento repetitivo es difícil de romper, incluso cuando se está motivado para hacerlo. Si se es ambivalente acerca de romperlo, entonces tendrá menos éxito para romperlo. En resumen, para formar un hábito saludable, se debe perseverar, especificar claramente lo que se va a hacer y en qué situación, y tratar de repetirlo de forma consistente.
Fuentes:
University College London. www.ucl.ac.uk. https://hablemosclaro.org/en-cuanto-tiempo-se-forman-los-habitos/
