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Ejercita cuerpo y mente.

Referente al curso Aprender a aprender: tecnicas para tu autodesarrollo, en el capítulo Rutina de aprendizaje y actividad Ejercita cuerpo y mente

por Cristian Fernando Sucerquia Vásquez
| 8.4k xp | 23 posts
Operario de producción.
  • Es importante recordar que la mejor rutina de ejercicio para ti dependerá de tus objetivos, nivel de condición física y preferencias personales.

Aquí hay algunas recomendaciones generales que quiero compartirles:

  1. Establece un objetivo: Decide qué quieres lograr con tu rutina de ejercicio, ya sea perder peso, ganar músculo o mejorar tu salud cardiovascular.

  2. Elige un horario: Establece un horario regular para hacer ejercicio y asegúrate de cumplirlo.

  3. Incorpora una variedad de ejercicios: Incluye una variedad de ejercicios en tu rutina semanal para trabajar diferentes grupos musculares y evitar el aburrimiento.

  4. Incorpora ejercicios de fuerza y cardio: Combina ejercicios de fuerza (como levantamiento de pesas o entrenamiento con bandas de resistencia) con ejercicios de cardio (como correr o nadar) para maximizar los beneficios para la salud.

  5. Descansa adecuadamente: Asegúrate de programar suficiente tiempo para descansar y recuperarte entre los entrenamientos para evitar lesiones y el agotamiento.

  6. Busca la ayuda de un entrenador personal: Si estás comenzando con el ejercicio o quieres llevar tus entrenamientos al siguiente nivel, considera trabajar con un entrenador personal para diseñar una rutina personalizada y asegurarte de que estás haciendo los ejercicios correctamente.

Recuerda que la clave para el éxito a largo plazo es crear una rutina de ejercicio que sea sostenible y se adapte a tu estilo de vida.

1 respuesta
por Mariana Spinola Federico
| 455.2k xp | 1548 posts
Alura Scuba Team Instructora Front-End

¡Hola Cristian!

Gracias por compartir tu duda sobre cómo ejercitar el cuerpo y la mente. Es muy importante tener en cuenta que el ejercicio físico no solo es beneficioso para nuestro cuerpo, sino también para nuestro cerebro y nuestro proceso de aprendizaje.

Como mencionaste, hacer ejercicio físico ayuda a fortalecer las conexiones entre las neuronas y la región cerebral relacionada con el aprendizaje y la memoria. Esto significa que al ejercitar nuestro cuerpo, también estamos ejercitando nuestro cerebro y mejorando nuestra capacidad de aprendizaje.

Además, el descanso adecuado también es fundamental para el proceso de aprendizaje. Durante el sueño, nuestro cerebro sigue trabajando y haciendo conexiones con la información que hemos adquirido durante el día. Es como si nuestro cerebro estuviera organizando y procesando toda esa información para que podamos acceder a ella de manera más eficiente.

Por lo tanto, te recomendaría seguir las recomendaciones generales que mencionaste en tu duda. Establece un objetivo para tu rutina de ejercicio, elige un horario regular, incluye una variedad de ejercicios que trabajen diferentes grupos musculares, combina ejercicios de fuerza y cardio, descansa adecuadamente y, si es necesario, busca la ayuda de un entrenador personal.

Recuerda que la clave está en crear una rutina de ejercicio que sea sostenible y se adapte a tu estilo de vida. No se trata de hacer ejercicio de forma intensa todos los días, sino de encontrar un equilibrio que te permita ejercitar tanto tu cuerpo como tu mente de manera regular y constante.

Espero que esta información te sea útil y que puedas aprovechar al máximo los beneficios de ejercitar tanto tu cuerpo como tu mente. ¡Sigue adelante y no dudes en hacerme más preguntas si lo necesitas!

¡Espero haber ayudado y buenos estudios!