Solucionado
sí "Procrastinar consiste en posponer deliberadamente tareas importantes pendientes, a pesar de tener la oportunidad de llevarlas a cabo". ¿ Qué otras formas de recompensa pueden sugerir hacia uno mismo ?
porque a veces darte un tiempito libre te lleva a un tiempo más largo y cuando te das cuenta ya se perdió mucho tiempo.
Lee el libro "Habitos Atomicos" ahi podes formas de encontrar recompensas, de hecho lograr el objetivo es una recompensa, porque el objetivo va relacionado a una emoción o sentimiento de satisfacción
Yo soy el tipo de persona que suele distraerse fácilmente si a mitad de una actividad le surge otra. Digamos por ejemplo que estoy leyendo algo y encuentro una palabra que no entiendo, procedo a buscar su significado y eso termina llevándome a otro sitio completamente diferente de lo que sea que estuviera haciendo. Tambíen que me cuesta mucho iniciar actividades, así que lo que suelo hacer es proponerme una hora de inicio y tratar de preparar todo lo que pueda necesitar durante el tiempo previo, es decir si sé que ocuparé tomar apuntes o demás pues tener un lápiz y una libreta a mano antes de empezar, colocar una alarma y básicamente "saltar" suena la alarma y es: "1,2..3" y empezar a hacer lo que tengo que hacer, así como colocar alarmas para los descansos que tengo pensado tomarme. Esto funciona para mí espero que pueda ayudarte de cierta forma.
Saludos!