S = Crear y seguir un horario para compatibilizar trabajo, estudio, ejercicio y ocio. M= Voy a seguir mi horario al menos el 80% del tiempo en una semana. A= Utilizaré la técnica pomodoro para ayudarme a seguir mi horario. R= Organizar mi tiempo, reducir ansiedad, controlar TDAH y la procrastinación, aumentar productividad. T= Seguir el plan durante un mes inicialmente y revisar el progreso semanal.
