Una de las principales barreras físicas y emocionales a la que me enfrento es a la distracción por las redes sociales, es un problema que he detectado en mí. Con este curso estoy aprendiendo que pudo cambiar mi rutina y crear una nueva forma de hacer las cosas. Debo tener un mindset que me permita enfocarme en lo que en este momento requiero.
Hola Luis,
Entiendo tu preocupación, la distracción por las redes sociales es un desafío común para muchos de nosotros. Aquí te dejo algunas sugerencias que podrían ayudarte a superar esta barrera:
Establecer horarios específicos para usar las redes sociales: Puedes asignar un tiempo específico del día para revisar tus redes sociales, y tratar de evitarlas en otros momentos. Por ejemplo, podrías decidir que solo las revisarás durante tu hora de almuerzo.
Desactivar las notificaciones: Las notificaciones constantes pueden ser una gran distracción. Considera la posibilidad de desactivar las notificaciones de las redes sociales en tu teléfono y computadora.
Usar herramientas de bloqueo de sitios web: Hay varias aplicaciones y extensiones de navegador que te permiten bloquear el acceso a ciertos sitios web durante un período de tiempo determinado. Algunas opciones populares incluyen "StayFocusd" para Chrome y "SelfControl" para Mac.
Crear un espacio de estudio libre de distracciones: Intenta estudiar en un lugar donde no te distraigan las redes sociales. Esto podría ser una habitación en tu casa donde no tengas acceso a una computadora, o una biblioteca donde el uso de teléfonos móviles sea restringido.
Practicar la atención plena: La atención plena es una habilidad que puedes desarrollar para ayudarte a concentrarte en la tarea que tienes entre manos. Hay muchas guías y aplicaciones disponibles para ayudarte a aprender y practicar la atención plena.
Recuerda que cambiar los hábitos lleva tiempo y práctica, así que no te desesperes si no ves resultados inmediatos. Cada pequeño paso que tomes para superar esta barrera es un logro.
Espero haber ayudado y ¡buenos estudios!