Desafío: tus barreras físicas y emocionales

¡Hola Alan! Gracias por compartir tus barreras físicas y emocionales. Entiendo que las distracciones en internet, el miedo al cambio, el estrés y la ansiedad pueden ser muy desafiantes para tu autodesarrollo. Una técnica que podría ayudarte a superar estas barreras es la de la "atención plena" o "mindfulness". Esta técnica consiste en prestar atención al momento presente, sin juzgar ni reaccionar ante los pensamientos o emociones que puedan surgir.

Para aplicar la atención plena en tu día a día, puedes comenzar por establecer un horario para revisar tus redes sociales y correos electrónicos, y tratar de cumplirlo. También puedes practicar la respiración profunda y la relajación muscular para reducir el estrés y la ansiedad. Además, es importante identificar qué cambios te generan miedo y trabajar en ellos de manera gradual, estableciendo metas alcanzables y celebrando tus logros.

Espero que estas sugerencias te sean útiles para superar tus barreras físicas y emocionales. ¡Ánimo y buenos estudios!