Desafío: tus barreras físicas y emocionales

¡Hola Tomás! Entiendo que estás lidiando con distracciones en línea que afectan tu capacidad de concentración y productividad. Una técnica que podría ayudarte es la "técnica Pomodoro". Esta técnica consiste en dividir tu tiempo en bloques de 25 minutos, durante los cuales te enfocas en una tarea específica sin interrupciones. Después de cada bloque, tomas un descanso de 5 minutos antes de comenzar el siguiente bloque. Durante los descansos, puedes revisar tus redes sociales o correos electrónicos.

Otra técnica que podría ser útil es la "regla de los dos minutos". Si tienes una tarea que puedes completar en dos minutos o menos, hazla de inmediato en lugar de posponerla. De esta manera, evitarás acumular pequeñas tareas que pueden convertirse en distracciones más adelante.

En cuanto a las notificaciones en tu teléfono, te sugiero que desactives las notificaciones de aplicaciones que no son importantes para ti. También puedes establecer horarios específicos para revisar tus correos electrónicos y redes sociales en lugar de hacerlo constantemente a lo largo del día.

Espero que estas técnicas te ayuden a superar tus barreras físicas y emocionales. ¡Espero haber ayudado y buenos estudios!