¡Hola Fiorella! Gracias por compartir tus barreras físicas y emocionales con nosotros. Entiendo que las distracciones en internet, pop-ups y actualizaciones en el teléfono, y las interrupciones de otras personas pueden ser muy frustrantes mientras intentas estudiar o trabajar.
Una técnica que podría ayudarte a superar estas barreras es la técnica Pomodoro. Esta técnica consiste en trabajar en bloques de tiempo de 25 minutos, seguidos de un descanso de 5 minutos. Durante estos 25 minutos, te enfocas en una sola tarea y evitas cualquier distracción. Después de los 25 minutos, puedes tomar un breve descanso y revisar tus redes sociales o responder mensajes de texto.
Otra técnica que podría ayudarte es la de "apagar las notificaciones". Esto significa que desactivas las notificaciones de tus aplicaciones y redes sociales mientras estás estudiando o trabajando. De esta manera, no te distraerás por las actualizaciones constantes en tu teléfono.
En cuanto a las interrupciones de otras personas, podrías intentar comunicarles que estás ocupada y que necesitas tiempo para trabajar o estudiar. También podrías establecer horarios específicos para trabajar o estudiar y hacerles saber que no estarás disponible durante esos momentos.
Espero que estas técnicas te ayuden a superar tus barreras físicas y emocionales. ¡Mucho éxito en tus estudios y trabajo!