La procrastinación se divide en etapas como falsa seguridad, pereza, excusas y negación, y se explica que ocurre para ahorrar energía cerebral. Para superarla, es clave crear una rutina de aprendizaje estructurada y distribuida, además de identificar y gestionar distracciones comunes como el uso excesivo de Internet. La organización del tiempo, incluyendo pausas y comunicar la necesidad de concentración, es fundamental. Se promueve una mentalidad de crecimiento para aceptar el aprendizaje continuo. Los pasos para un aprendizaje efectivo incluyen establecer metas claras, conocer el proceso preferido de aprendizaje, crear hábitos, eliminar distracciones y ejercitar el cerebro.
Además, se proponen preguntas guía para definir metas claras, organizar la rutina semanal, crear hábitos con disposición, rutina y recompensa, identificar cuidados para evitar distracciones y planificar actividades físicas para apoyar el desarrollo cognitivo.
