METAS CLARAS Meta de Desarrollo Personal: Reducir el estrés y mejorar la salud mental para tener una vida más equilibrada y satisfactoria.
Conocimientos y Actitudes a Desarrollar:
Técnicas efectivas para manejar el estrés. Hábitos saludables que promuevan el bienestar mental. Habilidades para cultivar la resiliencia y la autoaceptación. PROCESO DE APRENDIZAJE Rutina Semanal:
Lunes a Viernes: Mañana (8:00 AM - 9:00 AM): Meditación guiada o práctica de mindfulness para empezar el día. Tarde (2:00 PM - 3:00 PM): Lectura de libros o artículos sobre manejo del estrés y salud mental. Sábado: Mañana (10:00 AM - 12:00 PM): Participación en una clase de yoga o ejercicio de relajación. Tarde (3:00 PM - 4:00 PM): Reflexión y escritura en un diario sobre los desafíos y logros de la semana en cuanto al manejo del estrés. Domingo: Mañana (9:00 AM - 10:00 AM): Planificación de la semana siguiente, incluyendo objetivos de desarrollo personal. Tarde (4:00 PM - 5:00 PM): Tiempo libre para actividades recreativas o sociales que promuevan la relajación y el bienestar. HÁBITOS Hábito a Crear: Incorporar la meditación diaria como parte de la rutina matutina.
Disposición, Rutina y Recompensa:
Disposición: Crear un espacio tranquilo y cómodo para la meditación, libre de distracciones. Rutina: Establecer un horario fijo para la meditación todas las mañanas. Recompensa: Sentir la calma y claridad mental después de cada sesión de meditación, y celebrar los momentos de paz interior alcanzados.
