levantarme 6am Entrenar de 8am a 10am volver, bañarme y estudiar hasta el almuerzo (2pm) descanso hasta 4pm 2 horas mas de estudio para terminar el dia y 1 o 2 horas para mis proyectos personales una vez terminadas las responsabilidades diarias
evitar el cafe para poder descansar correctamente
Hola Tomas,
Tu planificación de la rutina parece bastante sólida, pero permíteme ayudarte a alinearla un poco más con las recomendaciones del curso.
METAS CLARAS: Tu meta parece ser mantener un equilibrio entre el estudio, el trabajo personal y el cuidado físico. Esto es genial. Pero, ¿qué conocimientos y actitudes necesitas aprender y/o aplicar para alcanzar estas metas? Por ejemplo, si estás estudiando programación, tu meta podría ser aprender un nuevo lenguaje de programación o mejorar tus habilidades en uno existente.
PROCESO DE APRENDIZAJE: Tu rutina semanal ya está bien definida con horarios de entrenamiento y pausa. Solo asegúrate de que realmente estás dedicando ese tiempo al estudio y no te estás distrayendo.
HÁBITOS: Parece que ya tienes un buen hábito de levantarte temprano y dedicar tiempo al estudio y al trabajo personal. ¿Puedes identificar la disposición, rutina y recompensa en este hábito? Por ejemplo, tu disposición podría ser el deseo de mejorar tus habilidades, tu rutina es el horario que has establecido y la recompensa podría ser la satisfacción de aprender algo nuevo o completar un proyecto.
PUNTOS DE ATENCIÓN: Mencionaste que quieres evitar el café para poder descansar correctamente. Esto es un buen punto de atención. ¿Hay algo más que podrías estar haciendo para eliminar los posibles obstáculos en tu plan de acción? Por ejemplo, si te das cuenta de que te distraes fácilmente con tu teléfono, podrías ponerlo en modo silencioso o en otra habitación mientras estudias.
EJERCITA ADEMÁS DEL CEREBRO: Ya tienes el entrenamiento en tu rutina, lo cual es fantástico. Solo asegúrate de que estás haciendo una variedad de ejercicios para mantener todo tu cuerpo en forma y no solo una parte.
Espero que estos puntos te ayuden a afinar tu planificación de la rutina. Recuerda, la clave es la consistencia. Mantén tu rutina y pronto verás los resultados.
Espero haber ayudado y ¡buenos estudios! Mucho éxito en todo lo que te propongas y si tienes alguna duda aquí estaremos para apoyarte.
¡Vamos juntos!