Procrastinación al comenzar tareas importantes
¿Cómo y cuándo ocurre?
Esto suele pasar al inicio de la jornada laboral o de estudio. Me siento abrumado por la magnitud de la tarea o por no saber exactamente por dónde empezar, lo que me lleva a postergar y distraerme con tareas menores o redes sociales.
Plan de acción:
Dividir la tarea en pasos pequeños y claros. Antes de comenzar, escribo una lista con subtareas simples que puedo abordar una por una.
Aplicar la técnica Pomodoro: trabajo 25 minutos concentrado y descanso 5. Repetir 3 veces y luego tomar un descanso más largo.
Preparar el entorno la noche anterior: dejar el escritorio limpio y dejar anotada la primera tarea del día.
