Desafío: plan de acción

Barrera 1: Distracciones de internet

¿Cuándo ocurre?
Durante los bloques de estudio, especialmente cuando aparecen notificaciones, redes sociales, o te surge la curiosidad de buscar algo no relacionado al MBA.

Plan de acción:

• Modo concentración activado: Uso el modo Pomodoro de HabitNow. Configuro el modo “No molestar” en el celular.
• Bloqueo temporal de páginas: para bloquear sitios distractores durante las 2 horas de estudio.
• Lista de pensamientos intrusivos: Anotar en una hoja para revisarlo después. Evitar actuar de inmediato.

Barrera 2: Mi gata

¿Cuándo ocurre?
Justo al comenzar la rutina. Se sube al escritorio, exige atención o interrumpe tu concentración con sus encantos felinos.

Plan de acción:

• Espacio independiente: Antes de empezar, preparo un rincón cómodo con su camita, juguetes o una manta cerca pero fuera de mi escritorio.
• Tiempo exclusivo previo: Dedicarle 10 minutos antes de iniciar el estudio. Así se siente atendida y es menos probable que busque atención.
• Refuerzo positivo: Si permanece tranquila durante tu Pomodoro, la premio al finalizar (mimos, snack, juego breve).