.Distracciones en el internet: Ocurre cada vez que planeo ponerme a estudiar, cumplir responsabilidades, hacer ejercicio y adquirir nuevas habilidades.
PLAN DE ACCIÓN:
1 - Establecerme límites digitales
Usar apps de bloqueo
Silenciar notificaciones innecesarias en tu celular y compu.
2 - Organizar mi tiempo
Aplicar la técnica Pomodoro
Definirme previamente qué tareas hacer en cada bloque
.Espacio físico inadecuado para estudios: Al igual que las distracciones en internet, ocurre cuando quiero estudiar.
PLAN DE ACCIÓN:
1 - Mejorar mi entorno para ayudar a los estímulos visuales
Guardar objetos que no estén relacionados con el estudio, especialmente los que me distraen.
2 - Revisar y adaptar mi espacio cada semana
Puede ayudar preguntarme qué me ayudó a concentrarme esta semana y que me distrajo.
