1- Redes sociales Sucede especialmente cuando me siento bloqueada al estar estudiando. Entro solo cinco minutos a revisar mensajes o publicaciones, pero termino perdiendo mucho más tiempo del que pensaba. Esa distracción provoca que me cueste volver al ritmo.
Plan de acción: Establecer horarios fijos para revisar redes sociales. Tener un espacio físico sin el celular a la mano, dejarlo en otra habitación o en modo “no molestar”.
2- Cansancio El cansancio aparece cuando tengo pocas horas de sueño. También aparece si paso mucho tiempo frente a la pantalla o no hago pausas activas durante el día. Esto me hace sentir pesada, sin energía y me cuesta ser creativa o tener paciencia.
Plan de acción: Dormir al menos 7 horas diarias. Utilizar la técnica de pomodoro cuando estoy estudiando, para caminar, respirar o estirarme.
