¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan?
Distracciones:
Identificación: Identifica qué te distrae más. Redes sociales, notificaciones, ruido ambiental, etc.
Plan de acción:
Usa herramientas para bloquear sitios web que te distraen durante el trabajo.
Establece horarios específicos para revisar el correo y redes sociales.
Crea un entorno de trabajo libre de distracciones, con un espacio ordenado y cómodo.
Bloqueo emocional:
Identificación: Reconoce qué emociones o situaciones te están afectando. Estrés, ansiedad, problemas personales, etc.
Plan de acción:
Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga para calmar la mente.
Habla con alguien de confianza sobre tus preocupaciones, a veces expresar tus sentimientos puede aliviar la carga emocional.
Establece límites claros entre el trabajo y el tiempo personal para asegurarte de tener tiempo para descansar y desconectar.
¿Cómo y cuándo ocurren? general mente cundo estudio
