Mis dos barreras más críticas.
- Distracciones en el internet (redes sociales, páginas web y correos):
- Cuándo ocurren: Cuando estoy trabajando en la computadora, especialmente durante tareas largas que requieren concentración, como el análisis de datos o aprendizaje en línea.
- Situaciones o problemas no resueltos en la vida personal o trabajo:
- Cuándo ocurren: Cuando tengo temas pendientes que generan preocupación, como decisiones importantes o conflictos no solucionados, afectando mi capacidad de concentración.
Planes de acción:
Para las distracciones en internet:
Medidas:
- Utilizar aplicaciones de bloqueo como StayFocusd o Cold Turkey para limitar el acceso a redes sociales y páginas no esenciales durante el tiempo de trabajo.
- Establecer horarios específicos para revisar correos y redes sociales, evitando interrupciones constantes.
Inicio: Implementarlo de inmediato durante las primeras horas de trabajo o estudio cada día.
Para problemas no resueltos:
Medidas:
- Dedicar un tiempo específico diario o semanal para enfrentar y resolver temas pendientes (por ejemplo, una "hora de resolución" al inicio del día).
- Practicar técnicas de relajación como mindfulness o journaling para liberar la mente de preocupaciones mientras trabajo.
Inicio: Aplicarlo al final de cada jornada para identificar y planificar soluciones para los días siguientes.
