Entrar ¿Aún no tienes acceso?
Ya estoy inscrito ¿Todavía no tienes acceso? Nuestros Planes
Ya estoy inscrito ¿Todavía no tienes acceso? Nuestros Planes
1
respuesta

Desafío: plan de acción

Referente al curso Aprender a aprender: tecnicas para tu autodesarrollo, en el capítulo ¿Talento o disciplina? y actividad Desafío: plan de acción

por Juan David Garcia Brenes
| 26.2k xp | 7 posts
Trader

Cada uno tiene sus barreras más y menos críticas. ¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? ¿Cómo y cuándo ocurren?

Ahora, para cada una, define un plan de acción para poner en práctica y evitar que te incomoden en tu rutina.

Estas son las que más me incomodan y las primeras tres ocurren cuando estoy esperando alguna notificación y tengo el celular cerca y la última cuando sobre pienso mucho.

Distracciones en el internet como redes sociales, páginas webs y correos Pop-ups y actualizaciones en el teléfono de aplicaciones como WhatsApp y servicios de compras Personas que te marcan o van hasta ti en el momento en que estás estudiando o planeando tu trabajo

Situaciones o problemas aún no resueltos en el trabajo o en la vida personal

Lo ideal sería silenciar el teléfono y saber que no tengo el control de todo y enfocarme en el presente.

1 respuesta
por Brenda Souza
| 4956k xp | 17873 posts
Instructor Scuba

Hola Juan, espero que estés bien

Entiendo que estás tratando de identificar y superar las barreras que más te incomodan en tu rutina diaria. Has mencionado algunas distracciones comunes y situaciones que te afectan, así que aquí tienes algunas sugerencias para crear un plan de acción:

  1. Distracciones en Internet y notificaciones del teléfono:

    • Plan de acción:
      • Configura tiempos específicos para revisar redes sociales y correos electrónicos, por ejemplo, después de completar una tarea o durante los descansos programados.
      • Utiliza aplicaciones de bloqueo de sitios web durante tus horas de estudio o trabajo para evitar la tentación de navegar sin rumbo.
      • Silencia las notificaciones de aplicaciones no esenciales mientras trabajas. Puedes usar el modo "No molestar" en tu teléfono para minimizar interrupciones.

  2. Interrupciones de personas:

    • Plan de acción:
      • Comunica tus horarios de trabajo o estudio a las personas cercanas a ti, para que sepan cuándo no deben interrumpirte.
      • Crea un espacio físico que indique que estás ocupado, como usar auriculares o colocar un cartel de "No molestar" en tu puerta.

  3. Situaciones o problemas no resueltos:

    • Plan de acción:
      • Dedica un tiempo específico cada día para reflexionar y planificar cómo abordar estos problemas, quizás al inicio o al final de tu jornada.
      • Practica técnicas de mindfulness o meditación para ayudarte a centrarte en el presente y reducir el estrés por situaciones que no puedes controlar de inmediato.

Implementar estos planes puede llevar tiempo y ajustes, pero con paciencia y consistencia, podrás reducir las distracciones y mejorar tu enfoque.

Espero haber ayudado y buenos estudios!