Cada uno tiene sus barreras más y menos críticas. ¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? ¿Cómo y cuándo ocurren?
Primera Barrera: Falta de Concentración
Cómo y cuándo ocurre: Ocurre debido a distracciones, fatiga o estrés, especialmente durante tareas que requieren un tiempo bastante prolongado de atención y priorización
Plan de Acción:
- Ambiente de Trabajo Adecuado: Crear un espacio libre de distracciones (auriculares con cancelación de ruido, espacio limpio).
- Gestión del Tiempo: Usar la Técnica Pomodoro (trabajar 25 minutos, descansar 5).
- Ejercicio y Descanso: Tomar descansos y hacer ejercicio ligero cada hora.
Barrera 2: Procrastinación
Cómo y cuándo ocurre: Ocurre cuando las tareas parecen abrumadoras o poco interesantes, llevando a posponerlas en favor de actividades más placenteras o menos importantes
Plan de Acción:
- Dividir Tareas Grandes: Fragmentar tareas en pasos manejables.
- Establecer Metas Claras: Definir metas diarias, semanales y mensuales (usar diario o app de tareas).
- Recompensas y Consecuencias: Crear un sistema de recompensas y consecuencias para motivarte.
