Cada uno tiene sus barreras más y menos críticas. ¿Cuáles son las dos barreras que más te incomodan? ¿Cómo y cuándo ocurren? Las dos barreras que mas me incomodan son:
- Distracciones en internet (me distraigo cuando debo dormir)
- Sueño (me da sueño cuando debo realizar actividades laborales o de estudio por que me distraje al momento de dormir)
Ahora, para cada una, define un plan de acción para poner en práctica y evitar que te incomoden en tu rutina.
- Distracciones en internet
- Colocar el teléfono en una zona alejada de la cama. Solo alarma activa (debo despertar a cumplir turno y es quien me avisa)
- Desactivar notificaciones al momento de dormir.
- Sueño
- Destinar 6 horas para dormir mientras este abordo (trabajo)
- Aplicar plan de acción distracciones en internet.
- Priorizar el descanso por encima de distracciones en deportes.
- No ingerir alimentos antes de ir a descansar.
